《奔跑吧》白宇是2019年4月26日、2020年8月7日这两期。作为嘉宾白宇不仅有体力玩游戏还非常的有策略，像是大家非常害怕的撕名牌环节，白宇就靠着自己的机智成功赢得了最后的胜利，玩游戏非常有体力还有梗，综艺感不错奥。
2019年4月26日播出的《奔跑吧》节目，是第七季的第一期，本期节目主题是垃圾分类，录制地点是在浙江杭州，白宇作为嘉宾和跑男兄弟团，一起为垃圾分类而战。本次节目组也邀请了杭州千名环卫工人，跑男团的兄弟们将会通过游戏比拼为这群最可敬的人送上一亿元的保险。
2020年8月7日播出的《奔跑吧》节目，嘉宾邀请了白宇、蒋依依、陈立农等人，本期节目白宇加盟跑男兄弟团，和00后的新成员队一起比拼。在撕名牌环节，白宇靠着假装体力不支迷惑了对方，随后趁着对方大意的功夫撕掉了对方的名牌，最后作为队内仅存的成员，白宇靠着语言战术赢得了最后的胜利，赢得了粉丝的称赞。