《乘风破浪的姐姐》一共13期，2020年6月12日开始播出，9月4日成团完结。作为一档女团成长节目，30位年龄30+的姐姐们从最开始的陌生，到后来的熟悉，一起训练一起成长，也让观众看到了她们的改变和蜕变，这个过程很激励观众，也让观众收获了勇气。
《乘风破浪的姐姐》是芒果TV推出的一档女团选秀节目，它的亮点在于参与节目的选手是已经出道的姐姐们，她们的年龄都是在30+以上，像是宁静、伊能静、黄圣依还有张雨绮、万茜等人，即使不参加节目，作为艺人，她们在娱乐圈也有自己的知名度和代表作，但现在她们能够放下一切顾虑，再去参加一档选秀节目，这本身就是一种勇气。
经过12期节目的比拼，最后有14位姐姐成功进入到了总决赛，在2020年9月4日成团夜的直播中，她们分为了宁静团和李斯丹妮团进行PK，经过组合表演、个人表演还有就是观众投票等环节，最终宁静、万茜、孟佳、李斯丹妮、张雨绮、郁可唯和黄龄这七位成团。未来她们将带着其他姐姐们的祝福继续披荆斩棘，努力奋斗，带给粉丝更多更好的作品。